Prevenzione
Cervicale e lavoro alla scrivania: cinque cose da cambiare oggi
Otto ore davanti a uno schermo pesano sul collo più di qualsiasi allenamento. Piccole modifiche, effetti reali.
Dott. Luca Marzano, Osteopata D.O.22 aprile 20265 min di lettura
Il collo non soffre per una posizione sbagliata: soffre perché resta nella stessa posizione troppo tempo.
Cinque cambiamenti concreti
- Alza lo schermo all'altezza degli occhi
- Appoggia gli avambracci: la spalla ringrazia
- Timer ogni 40 minuti: due minuti in piedi
- Respira col diaframma tre volte al giorno
- Cammina 20 minuti al giorno, anche spezzati
Se dopo qualche settimana il dolore resta, vale la pena capire quali zone stanno compensando.
Vuoi un parere sul tuo caso?
Ogni corpo ha la sua storia. In visita possiamo capire cosa sta succedendo nel tuo, con calma. Studio in Via Roma 12, Racale.
